あなたの食事間違っていませんか！？
これを食べれば痩せる！！
ってもの意外に痩せないかも知れません。
サラダだけ食べていれば痩せる。
それは間違いです。
サラダだけ食べていれば、体重は落ちます。
でもそれは筋肉が落ちているだけで脂肪は落ちていません。
そう。
どんどん代謝が下がって痩せづらい体になっています。
体重は落ちているんだけど、体がたるんだり、ラインが変わらないという方。
要注意です。
30代のうちは良いかも知れませんが、
歳を重ねていくと大変です。
積極的にタンパク質をとりましょう。
肉類全般。
魚類全般。
大豆製品。
卵。
乳製品。
これらには多くのタンパク質が含まれていますのでオススメ。
後はアボカド。
こちらは炭水化物も入っていますので摂りすぎ注意ですが、
食物繊維が豊富で整腸作用がある。
リノレン酸、リノール酸が豊富で美肌効果が高い。
ビタミンB2が豊富、脂肪燃焼効果あり。疲れにくい体になる。
ナッツ類
こちらも摂りすぎ注意。
美肌効果アリ。
食物繊維豊富。
抗酸化作用あり。
逆に、痩せるイメージだけど実は気をつけた方が良い食材。
フルーツグラノーラ。
これは糖質爆弾です。
それに案外高カロリー。
要注意。
フルーツ。
ケーキ等を食べるよりは全然OKですが、
食べ過ぎ注意。
これも糖質高いです。
お寿司。
ヘルシーなイメージのお寿司。
でもシャリには砂糖が入ってます。
こちらも糖質高いです。
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