こんにちは!おそうじキレイ屋です^ ^
睡眠不足は子供の成長に影響があり、そして数年後に大きく現れると言われます
富山大学の調査で、3歳の時に9時間以下の睡眠だった子は、9時間以上眠った子供に比べて、10年後の中学生になった時に肥満率が1,6倍だったそうです。
この理由は睡眠の不足により、成長ホルモンの分泌がへり、糖分や脂肪分の代謝が低くなった代わりに、
中性脂肪が増える反応が出てしまった結果だと考えられています
これは前向きに捉えると、幼少時に睡眠をしっかりと取れば成長ホルモンがしっかりと分泌され、小学校高学年、中学生になった時により健康を維持できるということです(^ ^)✨
また寝つきを良くする方法として、朝しっかりと陽の光を浴びる、寝る1時間前に軽いストレッチをするなどが効果的です❗️
少しでも生活のお役に立てたら幸いです^^
参考文献 『誰でもできる!「睡眠の法則」超活用法』 著・菅原洋平氏