【マメ知識】睡眠にはどのような効果があるのか✨美容、健康、勉強後の記憶力UPなど

睡眠の主な役割と効果とは?

 

睡眠の主な役割は、脳を休め、細胞を修復し、記憶情報を整理することです。

 

新しい血液が作られるのも睡眠中であり、横たわって、体が重力から解放されることによってたくさんの血が作られるようになり、免疫力がUPします。

 

 

【美容と健康】

 

睡眠中には各種ホルモンが分泌され、中でも成長ホルモンは美しい肌や髪を作る、脂肪を分解する、

動脈硬化を予防する、骨や筋肉を作る、女性ホルモンのエストロゲンの生産を促すなど、様々な働きをしてくれます。

 

 

【勉強後の記憶力UP】

 

また睡眠には記憶力UPの効果があり、もし英単語でしたり暗記の必要なものがあった場合の効果的な勉強法の一つとして

 

寝る前に英単語50個勉強  →     睡眠(記憶定着中)  →    起きたら50個の確認&復習

 

など。このような勉強法が効果的とのことでした。

僕もこれを参考にしっかり寝て、日々のおそうじや勉強に励んでいこうと思います。

もし何かのご参考になれば幸いです^^✨

 

 

 

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