肩こりの原因は枕にある?

肩こりの原因は枕にある?

ストレッチ、マッサージなどいろいろ試してみたけれど、辛い肩こりが一向に良くならない、なんてお悩みをお持ちではないですか?

その肩こりの原因、実は枕のせいかもしれません。

私たちは、生活の中の多くの時間を布団の上で過ごしています。もし、寝ているときの枕が原因だとしたら、ゆっくり休んでいるつもりが逆効果、なんてことになってしまいます。

姿勢の悪さによる筋肉の痛みが原因になることが多い肩こりですが、デスクワークの姿勢が悪いと肩こりになる、なんて一度は聞いたことありませんか?

寝ている時も同じで、長時間悪い姿勢でいることで肩こりを悪化させている可能性があるのです。

自分に合ってない枕を使っていては、肩こりの解消はおろか、快適な睡眠さえ得ることができないのです。

いったいどんな枕が肩こりによくないのか、今回はご紹介させていただきます。

高い枕

高さが高い枕を使用すると、首が前に倒れる形になります。こうなると、首の筋肉、筋のほか、肩そのものが緊張してしまいます。試しに、座っている状態から顎を胸側にぐっと引いてみてください。

首の横や後ろにかなり力がかかることがわかると思います。睡眠時にこんな負荷がかかってしまうのはよくないですね。

低い枕

高さが低い枕を使用すると、今度は首が後ろに倒れる形になります。この姿勢も、首や肩に負荷をかけてしまうのです。

高い枕のときと同様に、座ったままで頭を後ろに倒してみてください。この姿勢も、首に負担がかかることを実感できるはずです。

つまり、ちょうどいい高さの枕を使用しないと、首や肩に力が入ってしまうという事です。

睡眠時に、自分にとって楽な姿勢で寝られる枕、自分に合った枕を使用することがとっても大切だという事です。

自分にあった枕はどうやって選べばよいのでしょうか?

イメージとしては「立っているときの姿勢」に一番近いものを選ぶのがベターです。

ひとそれぞれ首の長さや、頭の大きさなど個人差がありますので、一概にどの枕がいい、という指定はできませんが、なるべく自然な形で寝られる高さの枕を選んでみてください。

なかには、オーダーメイドで枕を作ってしまう、なんて方がいるくらい、枕の高さは肩こりだけではなく快適な睡眠を得るためにとても大切なものなのです。

自分に合った枕を探して、辛い肩こりの解消と快適な睡眠を手に入れましょう。そして、健康に毎日を過ごせるといいですね。